1시간 유산소 운동 효과

5월이 다가오고

코로나도 잠잠해 지면서

 

이제 다가오는 여름을 대비해

걷기 운동을 하시는 분들이 많이 있습니다.

 

 

 

요즘 모두의 관심사죠?

건강!!! 그리고 웨이트트레이닝 혹은 여러 운동들!!

 

특히나 그 기본 인 유산소 운동중에서도

걷기 운동에 관심이 많으실 것 같아서

 

1시간 유산소 운동 효과에 대해 이런 저런

이야기를 해볼까 해요!

 

걷기 칼로리에 대해 관심이 많으신 분들 이라면 

조금 만 더 내려서 보신다면, 

원하시는 정보가 있을거에요! ^_^

 

 

- 걷기 운동 -

 

다른 유산소 운동에 비해

운동 방법이나, 장소, 장비에 구애 받지않고

누구나 쉽게 할 수 있는 운동이에요!!

 

 

그리고 걷기 운동 효과도 

너무 좋아서, 유소년, 중장년층 할 것 없이

남녀노소 누구나 

많이 하는 운동 중에 하나랍니다!

 

칼로리 소모 효과는 그리 크지 않더라도

몸에 무리를 주지않아서

꾸준히 할 수 있고

부상위험이 적다는 

장점이 있어요!

 

단지 매일 1시간 정도 꾸준히

하는 것 만으로도

아주 좋은

운동효과를 얻을 수 있답니다!

 

 

자, 기다리시던 

걷기 운동의 칼로리 소모???

 

바로 알려드릴테니

얼른 스크롤 내려 보세요!!!!

 

 

 

 

- 걷기 칼로리 -

 

1시간 걷기 칼로리는 

생각보다 그리 많지는 않지만,

복부, 옆구리, 하체, 허벅지 등등

지방이 많으신 분들이라면

좋은 운동 효과를 얻을 수 있어요!

 

왜냐하면

운동마다 

운동 칼로리 소모도 

다를 수 있고

또 운동효과도 매우 다르기

때문이랍니다.

 

지방만 빼려고 하시는 분들이라면

다른 운동 보다

 

건기 운동 하시는 것이

더 좋은 효과를 얻을 수 

있어요!

 

그럼

걷기 운동을

어떻게 하는 것이

좋을까요????

 

1시간 걷기 칼로리 효과를 보시려면

 

먼저 운동 전후로

스트레칭을

10분 정도 해주시고

처음에는 약하게

운동하시는 것이 

좋습니다.

 

더불어 

운동 마사지를 해주시면

더 좋습니다.

 

왜냐하면

갑작스럽게 운동하는 경우에

사고부상 위험이

커질 수 있기

때문이랍니다.

 

걷기 효과를 보려면

처음에는 약하게 걷고,

점차 운동 강도를 높여가는 것이

좋습니다.

 

약간 숨이 찰 정도로요!

운동 시간은 

스트레칭 운동을 포함해서

1시간 정도 해주는 것이

운동 칼로리

효과를 높힐 수 있는 방법이니

이점을 꼭 아시고

1시간 이상 유산소 운동을

하셨으면 좋겠습니다.

 

 

걷기 칼로리 (1시간 기준)

-천천히 걷기 90kcal 내외

-적당히 걷기 200kcal 내외

-빨리 걷기 460kcal 내외

 

 

걷기 칼로리,

1시간 유산소 운동 효과에 대해

이런 저런 이야기를 해드렸는데

잘 보셨는지 모르겠습니다.

 

아직은 코로나가 걱정되실 분들을 위해

좋은 제품 하나를 소개해드리려고합니다!

그건 바로!!

 

시어드 코리아 제품인

슬래드 러너 인데요!!

 

요제품은 요즘 많은 연예인 분들 및

인스타 셀럽분들이 애용하고있는

제품중 하나랍니다!!!

 

 

요 제품의 

장점으로 말씀 드릴 것 같으면!?!?!?

 

 

 

저항기어가 

들어가있어, Level 유산소 운동에

아주 적합해요!!!!

 

혹시나 구매를 원하신다면!

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제 명함으로 연락주세요!

 

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카카오톡 문의 환영입니다^^

 

 

 

위 포스팅을 보시고

걷기 칼로리 뿐만 아니라

유산소 운동 효과에 대해

조금이라도

아는데 도움이 되었으면 좋겠네요!!!

 

건강하게 운동합시다

 

운동~독학 이였습니다!