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웨이트자세
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딥스 자세-대흉근 아래 & 삼두근에 좋은 자세시어드_운동정보/운동관련정보 2020. 12. 22. 22:11
대흉근 아랫쪽의 근육 발달을 도와주는 운동으로는 딥스 자세를 이용해볼 수 있습니다. 벤치프레스로도, 다른 운동으로도 발달이 가능한 곳이지만 효과를 생각한다면 가슴의 하단 운동은 딥스가 제일 효율적인데요. 딥스는 맨손으로는 할 수 없고 기구가 있어야 하실수 있습니다. 필요한 기구는 평행봉입니다. 어느 헬스장이든 가지고 있는 기초 운동 기구입니다. 잡고 몸을 들어올릴 수 있는 봉이 쌍으로 나있고 무게를 안전하게 견딜수 있을 정도로 다리 받침이 안정적으로 구성되어 있습니다. 기초 운동 기구라고 해서 평행봉 운동, 딥스 운동이 쉽다는 것을 가리키지는 않습니다. 가슴 운동은 확실히 그렇고, 팔운동 딥스로 가면 달라지는데요. 팔운동 딥스는 평행봉을 쓰는게 아니고 의자를 사용하는 ..