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프랭크공복효과
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사이드 플랭크, 복근 효능 운동시어드_운동정보/운동관련정보 2020. 12. 23. 23:05
아쉬움이 없는 완벽한 복근을 보려면 복직근도, 복사근도 여러 복근 운동을 실시해주세요. 복직근은 우리가 생각하는 그 식스팩 중심 복근을 뜻하는게 맞고요. 복사근은 중심에서 벗어나서 옆구리로 위치하는 복부 근육을 뜻합니다. 그러니까 쉽게 얘기해서 옆구리 복부 근육을 뜻하는겁니다. 이 운동까지 잘해야 복근에 아쉬움이 남지 않습니다. 그렇게 제가 옆구리 복근 운동으로 고른 건 사이드 플랭크 입니다. 코어 기르겠다고 플랭크를 하는 사람은 많을텐데요. 사이드 플랭크는 어려움이 더해진 운동이기도 하고 옆구리 복근에 더 영향을 주기 때문에 중요함을 크게 못느끼겠다고 하는 분만 하기도 합니다. 하지만 찐 복근 효과를 기대한다면 이 사이드 훈련 또한 하는게 잘 맞더라구요. 코어를 기르..