홈트유산소
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실내사이클의 효과시어드_운동정보/운동관련정보 2020. 12. 23. 22:32
홈트를 위해서 실내사이클 머신을 하나 장만했는데 결국 골칫덩이로 전략하고 말았다? 실내 머신 운동은 아무래도 지루한 감이 크기 때문에 결국 때려치게 될 때가 많습니다. 많은 사람들이 있는 공간에서 운동을 하는 헬스장에서도 그런데 집에서 혼자 하는 운동은 더더욱 그럴 가능성이 높죠. 그리고 운동을 혼자서 진행하기 때문에 빡세게 하지않고 텔레비전을 보면서 설렁 설렁 타게 될 위험도 있어요. 이런 여러가지 요인으로 인해서 실내사이클 효과가 별로 크지 않다고 착각하기 쉬운데요! 실내사이클이야말로 바르게 빡세게 타면 아주 효과적인 것입니다. 끈기만 계속 가지고 있다면 실내사이클로 날씬함을 가질 수 있습니다. 실내사이클 효과는? 실내사이클은 유산소 운동으로 하기 너무 좋은 운동이에요. ..
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홈트 유산소시어드_운동정보/운동관련정보 2020. 12. 22. 22:03
아무리 운동효과가 뛰어난 것이라고 해도 너무 하던 운동만 계속 하면 점점 효율이 낮아질 수 있습니다. 그러니까 몸이 너무 적응했다 싶으면 주기적으로 운동방법을 변화시켜줘야 합니다. 같은 운동들도 세트, 횟수, 조합 등을 바꿔주시면 좋구요. 아예 다른 동작의 운동으로 바꿔주시는 것도 좋습니다. 요즘 많이 할 수 밖에 없는 홈트 유산소도 훨씬 다양한 동작으로 하시면 더 도움이 되죠. 여름이면 헬스장에 못가도 바깥에서 운동을 하면 되는데 겨울에는 추워서 그러지도 못하고 빼박 홈트 유산소 중심으로 해야 하잖아요. 플랭크 스쿼트 등의 운동이 뛰어나긴 하지만 이들만 계속해서 할수는 없으니, 다양한 홈트 유산소 동작을 가르쳐드릴께요 홈트 유산소 동작 - 1 익숙한 듯 하면서도 낯선 홈트 ..