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홈트 유산소시어드_운동정보/운동관련정보 2020. 12. 22. 22:03
아무리 운동효과가 뛰어난 것이라고 해도 너무 하던 운동만 계속 하면 점점 효율이 낮아질 수 있습니다. 그러니까 몸이 너무 적응했다 싶으면 주기적으로 운동방법을 변화시켜줘야 합니다. 같은 운동들도 세트, 횟수, 조합 등을 바꿔주시면 좋구요. 아예 다른 동작의 운동으로 바꿔주시는 것도 좋습니다. 요즘 많이 할 수 밖에 없는 홈트 유산소도 훨씬 다양한 동작으로 하시면 더 도움이 되죠. 여름이면 헬스장에 못가도 바깥에서 운동을 하면 되는데 겨울에는 추워서 그러지도 못하고 빼박 홈트 유산소 중심으로 해야 하잖아요. 플랭크 스쿼트 등의 운동이 뛰어나긴 하지만 이들만 계속해서 할수는 없으니, 다양한 홈트 유산소 동작을 가르쳐드릴께요 홈트 유산소 동작 - 1 익숙한 듯 하면서도 낯선 홈트 ..
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POD란 (Print on demand)한국판 마플샵 크리에이터 시작하기! 1탄패시브 인컴/POD 2020. 12. 22. 21:56
안녕하세요 오늘은 한국판 POD로 뜨고있는 마플샵 Creator로 판매하기 소개시켜드리려고 합니다! 우선 POD란? 네이버 사전에는 POD [ Publish On Demand ] 요약 컴퓨터를 이용하여, 고객이 원하는대로 책을 만들어주는 서비스를 말한다 라고 되어있는데요!, Print로 바꿔서 생각하시면 되겠어요! 간단하게 설명드리면 여러분들은 디자이너가 되시는 거고, 옷이나 기타 제품들에 프린팅 될만한 디자인만 디자인 하시면, 디자인에 대한 비용만 책정하고, 그뒤의 물건들이나 배송 등에 관한건 일체 관여하지 않아도 중재사이트? 에서 알아서 해주는 방식이라고 생각하시면 됩니다. 네이버 사전 정의도 아래 적어둘게요! ^_^ 'Publish On Demand'의 약자로 컴퓨터를 이용하여 고객이 원하는 대로 ..
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원격수업 강의, 온라인 강의 영상 제작 방법(1탄)패시브 인컴/온라인 강의 2020. 12. 22. 21:37
먼저 준비물은? 스마트폰 Mp4 형식의 저장되는 기능의 스마트폰! 파워포인트 삽입 메뉴에 화면 녹화 기능이 있는것 • 이론 위주로 강의해야 하는 경우 • 텍스트나 사진, 동영상 자료를 링크해야 하는 강의 경우 • PPT실행 후 > 삽입 메뉴 > 오른쪽 끝에서 확인할 수 있음 이 있으면 됩니다! 추가적으로 ... 스마트폰을 고정할 수 있는 삼각대가 있으면 좋아요! 또한? 조명! 이 있으면 좋아요! • 실습 촬영장소가 어두운 경우, 실내 조명이 어두운 경우(스마트폰으로 테스트 촬영해서 광량이 부족하면 준비) • LED계열의 조명 주광색이면 어떤 것이든 가능 (주의 : 색상이 중요한 수업은 조명의 색온도가 5,000~5,700캘빈, 연색성 80이상, E26소켓(가정용 백열구 대체용)을 준비. 최대한 자연색을 ..
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패시브 인컴 1번째, 블로그 운영패시브 인컴/블로그 운영 2020. 12. 22. 21:26
블로그, 블로그 마케팅. 한번쯤은 들어보고 알고 계신 내용일 것입니다. 최근엔 블로그 외에 브이로그(VLOG=Video+Blog)라고 해서 자신의 일상을 비디오 영상으로 담아 기록하는 매체가 뜨고 있습니다. 유튜브의 확대와 더불어 확산되기는 하지만, 블로그는 글이 갖는 특유의 힘과 어떤 상황에서도 접근하기에 유리하다는 점이 있어 아직도 많은 분들이 블로그 서비스를 활용하고 있습니다. TV가 나왔다고 라디오가 사라지지 않았듯, VLOG가 나왔다고 Blog가 사라지지는 않을 것입니다. 블로그를 활용하는 이유는 일상의 기록과 소통도 있겠지만, 나중에는 결국 댓가없이 무언가를 지속적으로 행하는 것이 힘들다는 것을 느끼게 될 것이고 이때문에 그 댓가?(자신 혹은 상품의 브랜딩, 비즈니스와 연결된 마케팅 및 수익 ..
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패시브인컴 전자책 만들기 (크몽 전자책 출판) 1탄패시브 인컴/전자책 2020. 12. 22. 21:25
안녕하세요! 오늘은 드디어! 제가 전자책 출판에 3번의 미승인 끝에 승인을 받고 출판하게 되었습니다!!! 기쁜 마음도 잠시... 판매로 이뤄져야 좋겠지만 그전에 전자책을 어떻게 만드는지? 에 대해서 한번 알아보도록 할게요! 그럼 가입을 해 보겠습니다. 네이버 검색에서 크몽을 치면 대표 홈페이지로 이동이 가능합니다. 그런다면 우측 상단에 있는 무료 가입을 누르시면 됩니다. 가입 방법에는 여러가지가 있으니 자신에 편한 방법으로 가입을 하시면 됩니다. 저는 네이버가 편하기 때문에 네어버를 선택 한 후에 본인 확인을 하는 과정이 있는데 순간적으로 캡쳐를 안하고 넘어 갔습니다. 가입이 완료가 되면 카카오채널연결을 할것인지 물어보는대요. 저는 연결을 했습니다. 처음 가입을 할때는 아이디를 크몽이 마음대로 넣..
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적당한 유산소 운동 시간시어드_운동정보/운동관련정보 2020. 12. 22. 21:13
다가오는 여름... 아직은 코로나가 잠들지 않았지만 여러분들도 다가오는 여름에 대비는 하셔야겠죠??? 그를 위한 다이어트를 하기위해서라면?? 다이어트를 하기위해 제일 중요한 것은 유산소 운동입니다. 물론 식단도 중요하죠!! 유산소운동 제일 중요한 시간 유산소 운동 시간 적정한 시간이 얼마일지 궁금하셨죠?? 결과론적으로 말씀드리면, 유산소 운동은 체지방을 에너지원으로 사용해야 하므로 최소 15~20분 동안 운동을 지속해야합니다. 체력이 향상된다면 40분 이상 강도있는 유산소 운동을 하셔야합니다. 유산소 운동의 효과를 높이고 보다 안전하게 운동하기 위해서는 운동 빈도(Frequency) 운동 강도(Intensity) 운동 시간(Time) 운동 형태(Type) 를 고려해야 한다고 합니다. ..
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