줌바댄스 다이어트효능, 집 줌바댄스

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스트레스도 신나게 풀고 체지방도 자연스럽게 빠진다면 그만큼 탁월한 운동이 없다고 생각합니다. 그래서 스트레스를 날릴 정도로 저도 즐길만한 운동을 찾아다니고 있는데요. 얼마전에는 줌바댄스 다이어트가 효과적이라고 이것으로 다이어트에 성공했다는 글을 봐서 줌바댄스에 흥미가 생겼어요.

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줌바댄스는?

운동의 이름부터 줌바 '댄스' 입니다. 그래서 딱 봐도 음악에 맞춰서 춤을 추면서 다이어트를 하는 운동이구나! 하는 인상이 들었는데요. 줌바댄스는 정확히 98년도에 콜롬비아의 에어로빅 관련 강사로부터 만들어진 운동이라고 합니다. 에어로빅 동작을 살사, 라틴 뮤직에 맞춰 추면서 탄생되었다고 합니다.

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그러니까 줌바댄스 다이어트는 라틴 뮤직을 들으면서 그 리듬에 맞춰서 에어로빅 같은 동작을 빨리 반복하는 운동인 것입니다. 에어로빅 동작도 그렇지만 막 운동 상급자만 할수 있는 동작이 아니고 누구든 따라하기 좋은 동작으로 되어있습니다. 그래서 나이대가 있는 여자분들이 줌바댄스 다이어트를 많이 이용합니다.

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따라하기에는 어렵지 않고 라틴 뮤직을 들으면서 하기때문에 지루함 없이 신나게 할 수 있고 또 이렇게 하면서 다이어트의 효능을 많이 받을수 있으니까요. 우리나라에서도 줌바댄스 다이어트 효과가 연구되었는데, 꾸준히 실시한 실험자들의 경우 체중이 평균적으로 잘 감량되었다고 합니다.

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줌바댄스 다이어트

효과는-체중을 감량

줌바댄스 다이어트는 라틴 뮤직을 틀어놓고 빠른 동작을 신나게 따라합니다. 힘들어도 재미있어서 시간 가는 줄 모르고 운동을 뚝딱 할 수 있어요. 이 줌바댄스 동작을 반복적으로 하게되면 열량 소비량이 폭발하게 됩니다. 그리고 지방이 빠르게 타게 되죠.

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칼로리가 소비되면서 체지방이 타는 속도도 빨라지고 결국 체중을 건강하게 줄일 수 있게 됩니다. 심장박동이 뛰고 체력이 아주 힘들 정도로 운동을 하기 때문에 체지방의 분해에 많은 효과가 있을 수 밖에요^^ 계속 해서 하시면 신진대사가 좋아집니다.

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줌바댄스 다이어트

효과-근력

줌바댄스처럼 빠르게 신나게 움직이는 동작의 운동이 좋은건 체지방에만 영향이 끼쳐지는게 아니라 더 다양하다는겁니다. 당장 근력만 해도 그렇답니다. 줌바댄스 효과에 관한 연구에서 이 줌바 동작이 몸에 주는 영향으로 근력을 높이는 것도 있다고 나왔다고 합니다.

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올록볼록한 근육을 위해 줌바댄스를 하는 분은 세계적으로도 없으시겠지만 근력을 기르는 효과라면 줌바댄스로 충분히 많이 보실수 있다는점! 그것도 건강하게, 딱 자연스럽게 근력이 길러지기 때문에 탄탄한 느낌까지 생긴답니다.

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줌바댄스 다이어트

효과-자세

잘 운동하시면 자세가 안좋은 분들의 경우 올바른 자세로 교정이 될 수 있습니다. 줌바댄스를 즐기면서 굽었던 자세까지 펴고 올바르도록 교정까지 할수 있는겁니다. 몸에 자극을 다양하게 주고 움직이는 것부터 자세에 도움이 되고 올바른 자세로 갈 수 있도록 도와줍니다.

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줌바댄스 다이어트

효과-건강 체력

동작을 빠르게 계속 움직인다고 머릿속으로 그려보세요. 벌써 체력이 딸리는 기분아닌가요? 처음에 저질 체력인 상태에서 줌바댄스를 추면 무척이나 힘들겁니다. 하지만 그것도 점차 적응이 되다가 점점 체력을 기를수 있게 돼요. 기초 건강 체력이 확 좋아지는거죠.

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줌바댄스 다이어트

효과-스트레스, 정신건강

마지막에 소개하게 되었지만 누구나 알고 있을 줌바댄스의 효과입니다. 스트레스를 날리면서 다이어트를 할수 있다는게 줌바댄스의 특징이자 최대 효과니까요. 스트레스를 잘 해소하게 되면 정신 건강이 결국 전체적으로 좋아지게 됩니다. 그럼 밤에 잠도 잘 오실거에요~