새해맞이 다이어트, 연예인 다이어트

연예인같은 몸매를 원하십니까? 다이어트 방법에는 참 여러가지가 있죠. 다이어트 운동도 중요하지만 무엇보다 다이어트 음식을 섭취해주는게 운동효과를 높여줍니다. 자, 연예인들이 먹는 연예인 다이어트 식단을 소개하려 합니다.

1. 에일리 다이어트

“하루에 딱 500 칼로리 먹었다!”

 

조금만 먹어도 살찌는 체질이시라면 하루 500칼로리 다이어트 식단를 해보는건 어떨까요? 에일리 다이어트 식단은 탄수화물이 없어 뱃살 뺴는 방법에 최고요. 탄수화물이 뱃살 큰 적인건 알고 계시죠? 에일리 다이어트 식단으로 단기간 다이어트하셔서 멋진 몸매를 만들어보세요.

 

식단

하루식단	사과, 닭가슴살, 두유, 오이
하루식단	고구마 1개, 삶은 계란 1개, 야채 샐러드, 플레인 요거트
하루식단	새우,닭가슴살,소고기,게살, 야채 2컵, 과일

 

2. 박보람 다이어트

32kg 감량에 성공한 박보람 다이어트 식단

 

역시나 최고의 다이어트 식단은 탄수화물을 제거하는 단백질 다이어트입니다. 탄수화물이라곤 오로지 포만감 높은 음식인 고구마로 하루를 버티고요. 닭가슴살과 삶은 달걀 흰자에서 단백질을 섭취하고 노른자를 섭취를 해 몸에 필요한 만큼의 지방을 섭취합니다. 건강한 다이어트 식단이라 말할 수 있습니다.

 

식단

아침	토마토, 닭 가슴살, 채소, 고구마
점심	닭 가슴살 샐러드, 저지방 우유 (또는 다이어트 음료)
오후 3시	바나나 1개, 삶은 달걀 흰자 3개, 삶은 달걀 노른자 1개
오후 6시	고구가 1개, 닭가슴살 1조각, 채소
오후 3시	바나나 1개, 삶은 달걀 흰자 2개, 삶은 달걀 노른자 1개, 호두 3개

 

3. 강민경 다이어트

바비인형 몸매로 유명한 강민경 다이어트 식단

<br />

 

고구마 다이어트가 참 유명합니다. 효과가 확실하니깐요. 연예인 강민경 다이어트 식단도 고구마로 구성되어 있습니다. 고구마에는 단백질이 포합되 었어 닭가슴살과 함께 섭취해 단백질 섭취를 높였습니다. 다들 고구마 다이어트로 이쁜 몸매 만드세요.

식단

아침	고구마 1개, 저지방 우유, 닭가슴살 샐러드
점심	고구마 2개, 사과 1개
저녁	고구마 1개, 저지방 우유, 방울 토마토

 

 

4. 아이유 다이어트

가녀린 몸매의 소유자 아이유의 한루 식단

<br />

 

아이유도 고구마 다이어트 식단으로 한끼로 하루를 버팁니다. 정말 먹는게 너무 없어 추천해드리고 싶지 않은 다이어트 식단이네요. 이렇게 먹고 춤과 노래를 소화한다니 대단합니다. 그래도 아이유 다이어트 효과는 확실 합니다.

 

식단

하루식단	고구마 1개, 단백질 음료 1잔, 사과 1개

 

. 박신혜 다이어트

모태미녀 박신혜 다이어트 식단

<br />

 

연예인들은 참 대단 합니다. 박신혜 다이어트는 단백질이라곤 저지방 우유에서 조금과 탄수화물은 점심에 먹는 반공기 쌀밥이네요. 모태미녀의 관리란 참 쉬운게 아닙니다.

 

식단

아침	오이 1개, 저지방 우유 한잔
점심	밥 1/2 공기, 배추 조금
저녁	오이 1개, 배추 조금

 

6. 박규리 다이어트

앨범이 나오기전에 하는 6kg 감량 다이어트 식단과 다이어트 운동 병행

<br />

 

박규리 다이어트는 순수 단백질 섭취와 운동으로 탄탄한 몸매를 만드는 다이어트 입니다. 운동을 병행하는 단백질 다이어트기 때문에, 무작정 많이 안먹는 다이어트 식단보다 건강에 훨씬 좋습니다. 근육량도 늘리고, 탄탄한 몸매와 라인이 살기 때문이죠.

순순 단백질 음식을 항상 만들어 먹기 힘들기 때문에 단백질 (프로틴) 보충제를 추천합니다

식단

옵션 1	닭가슴살, 계란, 생선, 무지방 우유
옵션 2	순수 단백질 식단, 야채 샐러드, 토마토 주스
옵션 3	순수 단백질 식단, 녹색채소, 단백질, 감자(조금)
옵션 4	순수 단백질 식단, 나물, 야채

7. 소유 다이어트

다양한 각도 사진으로 라인을 체크, 체중계보다는 사진에서 보이는 몸매

<br />

 

소유 다이어트 식단은 밸런스가 좋은 식단으로 이루어 졌습니다. 든든한 아침 식사로 하루를 시작하고 점심과 저녁은 단백질로 마무리하는 식단. 최고의 다이어트 방법은 운동과 함께 병행하는 다이어트 입니다.

 

식단

아침	잡곡밥, 김치찌개, 계란말이
점심	탄수화물 조금 (고구마, 옥수수 등), 단백질 (두부, 계란 등)
저녁	닭가슴살

8. 강소라 다이어트

여자들의 워너비 몸매 강소라 다이어트 식단

<br />

 

강소라 다이어트는 채식주의 식단으로 뱃살 뺴는 방법에 최고입니다. 지방, 탄수화물, 저 단백질로 몸에 쌓여있는 지방을 태우는데는 최고입니다. 하지만 오랫동안 유지할만한 다이어트는 아닙니다. 지방이 빠지고나면 단백질을 높이면 운동을 병행하는 다이어트를 하는걸 추천합니다.

 

식단

아침	요거트, 사과 1개
점심	백반, 채소 반찬, 호박죽
저녁	고구마 1개, 양상추, 식빵 1개

 

9. 홍지민 다이어트 – 추천

“많은 분들이 배추를 김치로 먹지만, 알 배추를 쪄서 쌈으로 먹으면 참 좋다. 양배추가 100g당 26Kcal인데 배추가 100g당 11Kcal로, 쌈을 싸서 먹을 수 있는 채소 중에서 가장 칼로리가 낮다. 그리고 포만감이 아주 커서 양껏 먹어도 살이 찌지 않는다”

 

홍지민 다이어트는 검증된 다이어트라 할 수 있습니다. 홍지민 씨는 이 다이어트로 뚱뚱한 몸매에서 날씬하고 탄탄하고 마른 몸매를 갖게 됐습니다. 채소 다이어트의 최고 레시피! 채소로 포만감 높이려면 많이 먹어야 되는데 채소는 아무리 많이 먹어도 살찌지 않기 때문에 살 빼는 방법 중에 최고라 할 수 있습니다.

홍지민 ‘카트쇼’ 중

식단

아침, 점심	평소 먹는데로 먹지만 양을 좀더 줄였다.
저녁	알배추 쪄서 다른 채소들과 쌈을 싸서 먹는다. 단백질 섭취로는 삶은 달걀 흰자와 도토리묵으로 식감을 더했다.

 

 

 

10. 미란다 커 다이어트

미란다커 완벽몸매

<br />

 

 

식단

기상 직후	레몬 주스 1잔
아침	호밀빵 1조각, 닭가슴살 100g, 아사이베리 해독주스
점심	고구마 1개, 오렌지 주스 1잔
간식	아몬드 3알, 플레인 요거트, 꿀
저녁	연어샐러드, 오이1개, 계란 1개