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내측측부인대/측부인대파열의 증상 및 치료시어드_운동정보/건강학정보 2020. 12. 28. 17:32
측부인대파열 무릎에는 중앙부분에 위치한 십자모양의 인대 외에도 무릎측면을 보호하는 측부인대가 있습니다. 측부인대란 슬관절에 가해지는 외전력과 외회전력에 대해서 슬관절 측부에 일차적 지지대 역할을 하는 중요한 인대입니다. 내측 슬관절의 안정성을 유지하는데 있어서 측부인대의 중요성은 잘 알려진 사실입니다. 또한 내측측부인대의 표층섬유는 슬관절에 가해지는 외반력뿐만 아니라 외전격에도 지지대의 역할을 합니다. 측부인대는 일반적으로 많이 부상을 당하는 인대입니다. 측부인대의 손상은 다양한 방법으로 일어날 수 있는데 몇 가지 예시를 들자면, 스키를 타거나 자동차 사고가 났을 때, 그리고 그 외의 다른 방법으로 다리의 측면부분에 직접적인 힘이 가해졌을 때 측부인대의 손상이 일어나고는 합니다. 이러한 측부 인대는 경골..
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인강, 온라인 강의 제작 요령과 수업 운영(온라인 강의 제작 2탄)카테고리 없음 2020. 12. 27. 17:36
상황이 급하다. 잘 만드는 것 보다. 빨리 만드는 것이 중요하다. 1. 만들기 쉬운 제작방법을 선택하라.(예시 참고) 2. 삼각대 또는 짐벌 장비가 있어야 편집 시간을 줄여 빨리 만든다. 동영상 25분은 생각보다 짧다. 제작에 겁먹지 말자 1. 1시간 오프라인 강의는 25분 동영상과 같다. 2. 강의는 말 그대로 강의다. 말은 많이, 자료는 적게 제작하면 쉽다 3. 영상은 25분을 5개 또는 6개로 나눈다. 영상이 길면 보지 않는다 4. 하나의 영상을 볼 때마다 뒤에 퀴즈를 내라. 그래야 여러분 강의에 집중한다. 5. 퀴즈를 정해진 시간에 제출하도록 해서 출석을 대신한다. 자 다음 편에서는 대중화된 보편적 코덱에 대해서 다룰 수 있도록 하겠습니다^^
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다이어트 필수 유산소?시어드_운동정보/운동관련정보 2020. 12. 26. 17:24
안녕하세요~ 시어드 코리아 김과장입니다. 오늘 여러분들께 공유드릴 내용은 다이어트에 과연 유산소운동은 필수적이냐? 다이어트 필수 = 유산소 ? 에 대해 말씀 드리려고 합니다.! 대부분의 사람들은 체중을 감량하려면 유산소운동이 필수라고들 하죠. 정말로 필수로 해야하는 운동일까? 근력운동을 하려면 무산소운동이 필수, 근력증진 = 무산소운동? 살뺴려면 = 유산소운동??? 이렇게 간단하게 수학공식처럼 운동하시는 분도 없지 않아 계실거라고 생각합니다. (가수 랩퍼 스윙스 헬스장에 설치된 슬래드러너의 모습) 흔히들 여러분들이 알고있는 무산소 운동도. 운동 중간마다 호흡하며 산소를 들이마시고,내쉬며 바벨, 덤벨등을 들어올릴때에도 호흡조절을 하고 폭발적인 힘을 쓰기떄문에 이를 기준으로 유산소 무산소 가리는 것은 ..
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언택트마케팅 블로그 글쓰기 시작하기패시브 인컴/블로그 운영 2020. 12. 25. 18:48
블로그 시작하기 대해서 생각을 하고 있으신 분들의 경우 많은 분들이 언택트마케팅을 염두에 두고 시작을 하시는 경우가 굉장히 많은데요. 단순하게 취미를 삼아서 저장을 하는 공간으로 활용을 하시는 분들이 아니라면 대부분 내가 하고 있는 직업과 관련이 있거나 수익 쪽을 생각을 할 수 밖에 없죠. 그런데 많은 분들이 단순하게 상위노출만을 위한 블로그 글쓰기 하시는 경우가 많아서 하다가 포기를 하시는 경우가 굉장히 많아요. 물론 저도 현재 운영을 하고 있기 때문에 이러한 마음을 이해를 하고 있지만 장기적인 계획을 가지고 시작을 하시는 것이 롱런 할 수 있는 방법이라는 것을 알아두셔야 해요. 블로그를 시작하는 단계에서 중요한 점 블로그 시작하기를 생각해 봤을 때 가장 중요한 점이 무엇일까를 알고 하는 것..
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주택청약 예치금 서울,경기도 청약통장 납입 금액패시브 인컴 2020. 12. 25. 18:15
주택청약 예치금 지역별 청약통장 납입 금액 최근 서울과 과천 등 일부 지역에서 분양가 상한제가 본격 시행되면서, 인기 단지의 청약 경쟁이 더욱 치열해지며 청약 열기가 지속되고 있습니다. 이는 구축 아파트 가격과 신규 분양 가격의 차이가 벌어지면서 발생되는 현상이라 할 수 있는데요. 오늘은 청약의 가장 기본이되는 주택청약통장의 예치금을 서울, 경기도 등 지역별로 살펴보겠습니다. 주택청약은 청약통장을 기본으로 일정한 요건을 갖춘 자에게 아파트에 청약할 수 있는 자격을 주는 제도입니다. 크게 사업주체가 어디냐에 따라, 공공주택과 민영주택으로 구분되는데요. 자격요건의 차이도 있습니다. 주택청약 예치금은 청약신청자의 주소지와 신청하려는 주택의 면적에 따라 달라지는데요. 지역별·면적..
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네이버 티스토리 워드프레스 블로그 차이 운영 수익패시브 인컴/블로그 운영 2020. 12. 25. 17:39
오늘은 각기 다른 세가지 블로그 영역에 대해서 한번 포스팅을 해보려 하는데요. 물론 우리나라에서는 네이버가 압도적으로 많은 비중을 차지하고 있지만 세계적으로 사람들이 운영을 하는 비중을 생각해 보면 다르죠. 어떠한 사이트를 선택하느냐에 어느 부분을 중요시 하고 있는지에 따라 달라질 수 있는 부분인데요. 그래서 오늘은 네이버블로그, 티스토리블로그, 워드프레스블로그 운영하는 방법과 수익의 차이가 어느정도인지 장점과 단점 등에 대해서 포괄적으로 알아보도록 할께요. 물론 전문적으로 데이터에 기반을 한 포스팅은 아니며 저의 주관적인 생각 위주에요. 네이버, 티스토리, 워드프레스 블로그의 운영법 및 선택시 고려해봐야 할 점 우선적으로 저는 세가지 종류를 모두 운영을 해본 경험이 있는데요. 개인별로 운..
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매연저감장치 캠페인일상이야기/낙서장 2020. 12. 25. 17:34
현재 수도권 거주자만 신청가능, 1월 15일 이후부터 지방 거주자 신청 가능 매연저감장치를 부착하면 배출되는 미세먼지수치를 100분의 1로 줄일수 있습니다. 캠페인 사이트에서 보조금을 신청하면 90%의 금액을 국가에서 지원받을 수 있습니다. 대상을 충족하는 2007년 이하 일반차량, 건설기계, 버스 및 화물차량이 지원 대상 #매연저감장치 #매연저감장치신청 #매연저감장치가격 #배출가스저감장치 #노후경유차 jamongpick.com/34/5364 https://jamongpick.com/34/5364 jamongpick.com
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재테크, 포트폴리오, 재무설계 홍보패시브 인컴 2020. 12. 25. 17:32
해당 캠페인은 재무설계/재테크 포트폴리오와 상담을 무료로 제공하는 플랫폼입니다. 연령대별/기간별/직업별/맞춤형/목적별에 따른 재무설계 서비스가 제공됩니다. 247개의 디테일한 항목의 재무설계/재테크에 대한 포트폴리오 서비스가 제공됩니다. 25만 명 이상의 이용자가 재무설계/재테크 상담을 요청한 신뢰도 있는 서비스입니다. #20대재테크 #노후은퇴설계 #종자돈모으기 #무료재무설계 #내집마련재테크 jamongpick.com/8/5364 https://jamongpick.com/8/5364 jamongpick.com
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적당한 유산소운동 시간시어드_운동정보/운동관련정보 2020. 12. 25. 17:21
오늘은 적당한 유산소운동 시간에 대해 알아볼까 합니다. 우리 몸은 에너지를 사용할 때에 지방,탄수화물, 단백질을 사용합니다. 위 표는 V02에 따른 주요 에너지원 사용표 입니다. 보통 VO2Max 라는 용어는 선수 트레이닝과 관련된 것이라서 여러분들이 어려우실수도 있으니 넘어 가도록 하겠습니다!!! 너무 어렵게 느껴지시면 스크롤을 쭉 내리셔서 적당한 시간만 확인하시면 될 것 같습니다. 즉? 운동 강도에 따른 주 에너지원은 이렇게 사용됩니다! 쉽게 말씀드리면, 가벼운 조깅시 또는 격한 스쿼시나 스포츠를 할때에 몸은 우선순위 에너지를 사용합니다. 여기서 헷갈리는 부분이 격하게 운돔함으로서 탄수화물을 더 쓴다해도 소모칼로리가 높으면 지방연소가 높습니다. 즉! 표에서 나타내는 것은 그냥 단순히 에..
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HomeTraining recommend 홈트추천시어드_운동정보/운동관련정보 2020. 12. 25. 16:44
홈트로 운동하기 잘 하고 계시나요? 코로나로 인해 운동하기 더 힘들어지는 요즘... 홈린이 여러분은 어떤 홈트로 운동을 하고 계시나요? 오늘은 바디메이트에서 추천해드리는 홈트로 운동하면 좋은 베스트 5 홈트 운동을 준비해봤습니다. 이런 분들께 추천드립니다. 홈트 초보자라서 운동 순서를 모르는 분 요즘 들어 운동을 하고 나면 무릎이나 어깨가 아프신 분 좀 더 정확한 자세를 배워보고 싶으신 분 단순하지만 쉽고 효과적인 동작을 배우고 싶으신 분 오늘 소개해드릴 홈트 운동은 흔히 알고 있는 운동들을 효과적으로 활용할 수 있도록 정리한 내용입니다. 오늘도 여러분의 건강한 운동을 위해 열심히 달려가 볼게요~ 끝까지 봐주시고 꼭 한번 따라 해보세요! 홈트 강력 추천 운동 Best5 1. 고관절 + 흉추 가동성 운동 ..